首が短く見えるのは肩こりが原因？
体重が増えてもいないのに、顔回りが暑苦しい。去年の洋服が似合わない・・・
年齢とともに変化する体型やお顔。
あきらめる前にじっくり、自分観察をしてください。お顔が大きく見えたり、首が短くみえませんか？
フェイスラインのもたつきや二重顎、首の横線など悩みは尽きません。
肩こりを改善する事で悩み解消の近道になるかもしれません。
肩こりは、肩だけが原因でない場合が多くあります。
身体のバランスと整えてお悩み解消を！
ゴリゴリ塊の正体
肩こりから首が埋もれてしまう。肩もゴリゴリ塊や首の後ろの盛り上がりの正体は、筋肉の収縮が主で、運動不足・冷え・血行不良から起きるといわれています。
また、血流が悪くなると脂肪も付きやすく落ちにくくなります。
首だけではなく二の腕や背中の厚みもでてきます。
固いゴリゴリ塊を強い力でゴリゴリすると痛くて、すっきりして効果があるように思いますが、力任せの強い力は、
筋肉を傷めてしましますので、強すぎるマッサージには気を付けてください。
自宅でのマッサージ機器でマッサージした時、気持ちいいけど翌日辛い・・という時は強すぎる事が原因かもしれません。
身体に合わせた力加減は施術を受けている時やマッサージ機器で施術中に力が入らないくらいがおススメです。
肩こりを自分でマッサージするなら
ゴリゴリ塊の正体もわかったので、まずは自分で出来るマッサージを初めてみましょう。
肩こり=肩だけ、ではありません。すべての筋肉は繋がっています。
自宅で出来る事
１．湯舟に首までつかる(出来ない場合はシャワーを首・肩に打たせ湯のように集中して当てる)
2．腕(手から肩までの部分）のマッサージをパーツに分けて行います。
手の平→前腕(手から肘まで）→上腕(肘から肩まで）
指先・手の平を片方の手でつかむ感じで圧をかける。手首を握って手をくるくると回す。
手首から肘までは、片方の手を、グーにしてゆっくりとゴシゴシする。この時手の平は上に向ける
最後に、上腕の外側(力こぶの出ない側）を肩から肘までしっかりと掴む。この時手の平は下に向ける。
3．鎖骨や盛り上がった肩・首に手のひらを当てて、ゆっくり呼吸をしながら首・肩を左右・上下に動かす
まずは、ゆるゆると始まてくだい。
一生懸命やりすぎて余計疲れる、という方もいらっしゃいますが、血流をよくする事が目的です。
いきなり、このツボは？？？とはせずに毎日できること事から初めてみませんか？
Amaleyでは、その方の生活スタイルやお身体の状態に併せたセルフケアのご提案もさせていただいております。